Trail, courir la nuit (1/2) : la frontale

Trail, courir la nuit (1/2) : la frontale

today 11 Janvier 2019
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En Trail ou en entraînement, vous allez sûrement vous retrouver à courir la nuit. Sécurité et performances, la frontale est plus qu’indispensable pour tous Traileur. Nous avons éclairci ce sujet pour vous !

1. Comprendre sa frontale

Pour bien choisir sa frontale, il faut déjà comprendre ses caractéristiques essentielles : la puissance, l’autonomie et l’ergonomie. Alors en avant !

La puissance

Pour les frontales, la puissance s’exprime en lumens et se trouve directement sur l’emballage. Voici comment se faire une idée de la puissance :

  • 50 lumens environ 30m de visibilité.
  • 90 lumens environ 50m de visibilité.
  • 200 lumens plus de 100m de visibilité.

Bien sûr plus la puissance augmente, plus l’autonomie diminue. Il va falloir bien choisir son autonomie.

L’autonomie

Comme l'autonomie et la puissance sont liées, puissance : autonomie, les frontales sont maintenant régulées pour une meilleure autonomie.
Voici quelques exemples :

  • En descente il est important d'avoir un maximum de puissance pour lire facilement le terrain et rester en sécurité.
  • Dans les zones éclairées ou en groupe, la puissance peut diminuer pour augmenter l'autonomie.
  • Dans les montées, la lecture du terrain est moins importante, l'éclairage peut donc diminuer.

Les lampes avec capteur de luminosité proposent un réglage automatique de la puissance en fonction de la luminosité ambiante. Vous n'avez même plus besoin de gérer la puissance à la main : un vrai plus !

L’ergonomie

À l'utilisation

Très souvent la frontale propose deux faisceaux :

  • Un faisceau droit qui augmente la portée et permet de voir loin.
  • Un faisceau large qui permet de voir l’environnement immédiat et sur les côtés pour trouver sa trace plus facilement.

Les meilleures frontales proposent une fonctionnalité qui permet de changer automatiquement entre les deux faisceaux. Un gadget ? L’essayer c’est l’adopter !

La fixation

Souvent une sangle élastique ou une ficelle réglable, les fixations des frontales sont à peu de choses près les mêmes (je ne parlerai pas des lampes harnais qui se fixent sur le buste). La différence se fait sur la fixation de la batterie. L’effort n’est pas le même selon la position de la batterie : sur le front, sur la nuque ou déportée.

  • Pour les frontales les plus compactes et les plus légères, la batterie est à l’avant. L’idéale pour les sorties courtes ou les entraînements.
  • Lorsque l’on augmente l’autonomie et la puissance, une batterie à l’avant n’est plus possible. Le poids de la frontale ne serait plus équilibré sur la tête. La batterie se retrouve donc à l’arrière et la lampe à l’avant.
  • Enfin pour les plus puissantes et avec les meilleures autonomies, la batterie se retrouve dans une poche déportée. Moins pratique à mettre en place, elle permet cependant de passer une nuit dehors sans aucun souci.

Le poids

Quelques grammes en plus sur la tête peuvent paraitre insignifiants pourtant après plusieurs heures de courses la différence se fait sentir sur la nuque (raideur, douleurs, …). L’astuce trouvée par les fabricants est proposer une batterie déportée pour les plus gros modèles. Rangé directement dans le sac a dos, le poids sur la tête est diminué ! Faites donc attention lorsque vous choisirez votre frontale au poids si la batterie n’est pas déportée.

2. Comment la choisir ?

Pour bien choisir sa frontale, il faut déjà savoir à quelles occasions on l'utilise. Uniquement pour s'entraîner les soirs d'hivers ? Pour participer à un trail de plusieurs jours ? Le choix ne sera évidemment pas le même.

Pour les entraînements

En entraînement, il faut privilégier une lampe légère avec une batterie. La batterie est plus économique dans le temps que les piles. Une autonomie de quelques heures sera largement suffisante. Pensez quand même à prendre une batterie de rechange au cas où, mais la plupart des lampes proposent une réserve d'autonomie de quelques heures à faible luminosité pour retrouver son chemin si la batterie est vide.

Pour les Trails

On différenciera 2 types d'utilisation en Trail : Des Trails avec quelques heures de nuits (départ à 6h du matin, arrivé avant la nuit) et des Trails plus longs avec une ou plusieurs nuits complète dehors.

Pour des début ou fin de nuit

Dans ce cas, pas besoin d'investir dans un modèle haut de gamme. Préférez une frontale légère et simple d'utilisation. Vous l'aurez plus longtemps dans le sac à dos que sur la tête. Cependant si la frontale n'a pas besoin d'une grande autonomie, il lui faut une grande puissance (>300 lumens). Il faudra être à l'aise dans les descentes de nuit et donc avoir une frontale puissante.

Avec une ou plusieurs nuits dehors

Dans ce cas, il ne faudra pas hésiter à investir. Sur des ultras, le matériel obligatoire impose souvent deux frontales et une batterie ou pile de rechange. Tous les modèles haut de gamme vendent des batteries de rechange. Il faut alors prévoir une batterie par nuit (avec une autonomie de 8h) + une batterie de secours. À ne pas négliger pour éviter la disqualification.

3. Notre sélection

Frontale Puissance Autonomie Poids Piles ou batterie Avis Note Prix Lien
320 à 750 lumens 6h30 à 15h 185g Batterie Pour passer des nuits dehors
165 € voir
100 à 1000 lumens 4h à 20h 190g Batterie Le coup de coeur
129 € voir
2 à 300 lumens 2h30 à 60h 115g Batterie Le top pour l'entaînement ou les Trails
avec quelques heures de nuit.
95 € voir
20 à 370 lumens 2h à 40h 175g Batterie Le meilleur rapport qualité prix
80 € voir
5 à 300 lumens 5h à 260h 92g Piles Petit budget
30 € voir

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Auteur :
Yoann Chapelant

Coureur de montagnes

Coureur de Trails depuis 2011. C'est en tant que passionné que je partage mes conseils avec vous.

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