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Bienvenue sur le blog Trail

"Le Trail c'est toute une culture !
Ce blog est fait pour vous, du débutant qui prépare sa première course nature au traileur expérimenté qui s'élance sur l'UTMB.
Qu'attendez-vous pour atteindre des sommets ?"


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 - 17.12.2016

Et si vous étiez en surentraînement ?

Véritable "Burn-out", le surentraînement est très répandu dans les milieux de l'endurance et de l'ultra-endurance. Il touche les sportifs visant un objectif bien en dessus de leurs capacités, suivant un plan d'entraînement que leur corps ne peut pas supporter. Résultat : un échec.  Alors, comment l'identifier dès les premiers signes et donc l'éviter. Vous connaîtrez tout sur l'ennemi jurer de la progression : le surentraînement. 

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 - 03.12.2016

Bâtons de Trail : comment les choisir et les utiliser ?

    Votre prochaine course arrive à grands pas et vous hésitez encore à prendre des bâtons de Trail ou pas? Ce serait dommage de se priver de cet atout pour durer. Comment les choisir? Sur quels profils de course sont-ils avantageux?  Les points essentiels à retenir sur les bâtons de trail, vous saurez tout sur ce sujet pour être prêt le jour J !

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 - 15.10.2016

Utiliser la fréquence cardiaque : performer en Trail !

Vous entraînez vous efficacement? Si vous ne connaissez pas l'importance de la fréquence cardiaque, il y a de fortes chances que la réponse soit "non". Dans cet article, je vais vous expliquer comment progresser en courant dans certaines plages de fréquence cardiaque : les zones de travail. Comprendre les mécanismes utilisés par votre corps pour vous permettre d'avancer est, à mon sens, indispensable pour améliorer vos performances. D'où viennent les zones de travail? Quelles sont-elles? Déterminer vos propres zones de travail.  Avec cet article, vous serez capable d'améliorer la qualité de vos séances et donc la vitesse de votre progression. 

directions_runEntraînements
 - 30.09.2016

Comment bien débuter dans le Trail Running ?

    Vous souhaitez débuter dans le Trail running ou la course à pied? Pour garder la forme, perdre du poids ou progresser dans la discipline, vous devez connaitre les bases concernant l'entraînement. Dans cet article, je vais vous parler des plus grandes difficultés que rencontrent les débutants...

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 - 05.09.2016

Choisir sa panoplie de gels en Trail !

   Si vous avez déjà fait un Trail, vous n'avez pas pu passer à côté de tous ces coureurs aspirant le contenu d'un tube en plastique. Le gel énergétique semble s'être démocratisé en Trail, mais est-il vraiment efficace ou même utile ?    Ici, on je vais parler uniquement du gel, de ses effets sur l'organisme, mais aussi de tous les pièges marketing ou d'utilisation à éviter, pour réussir à constituer votre propre panoplie de gels pour votre prochain Trail ! 

favoriteSanté
 - 02.09.2016

Le sommeil : la clef de voûte du Traileur !

L'image de la clef de voûte ne peut pas être mieux choisie. Le sommeil, ce détail presque anodin a le pouvoir de faire écrouler toute votre préparation ! Vous vous êtes préparés des mois durant, vous avez suivi un programme de préparation à la lettre, vous avez fait attention à tous les aliments présents dans votre assiette, vous êtes affûtés comme jamais, votre course c'est demain ! Une dernière nuit à passer, vous sentez déjà la pression. Et là, cauchemar ! Impossible de trouver le sommeil ! Votre Trail c'est dans quelques heures maintenant...

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 - 25.05.2016

[Indispensable] l'endurance fondamentale en Trail

Une grande partie des Traileurs, débutants ou expérimentés ont pris la mauvaise habitude de courir trop vite (#moilepremier). Pour progresser, il va falloir apprendre à ralentir... et à vraiment ralentir! D'accord, cela peut paraître frustrant au début de se faire doubler par tous les coureurs du dimanche et surtout pour les Traileurs qui ont une âme de compétiteur, mais pensez à votre objectif : être prêt le jour de la course. Courir plus lentement pour courir plus vite? Pour certains, ces deux notions sont incompatibles, et pourtant cet article pourrait bien vous surprendre...

local_diningNutrition
 - 15.05.2016

La spiruline : le complément alimentaire miracle des Traileurs !

Encore méconnue par de nombreux Traileurs, cette algue possède des apports nutritionnels incomparables ! Ses bienfaits sur l'organisme sont indénombrables. C'est l'une des seules sources de protéines végétales à contenir également tous les acides aminés essentiels.  Aujourd'hui, Culture Trail vous dit tout sur ce complément miracle 100% naturel !