Choisir son cardiofréquencemètre

Le Cardiofréquencemètre est l'outil indispensable pour réaliser un entraînement de qualité.

Un cardiofréquencemètre (cardio pour les intimes) permet de connaitre en temps réel votre rythme cardiaque : le nombre de Battements de votre cœur Par Minute (BPM).

En quoi est-il indispensable?

• Pour gérer efficacement son effort. Si vous débutez en Trail vous aurez du mal à gérer votre allure (souvent trop rapide) au bout de quelques km vous serez obligé de vous arrêter
• Pour optimiser les résultats de vos entraînements : certains mécanismes de votre corps ne s'améliorent qu'en travaillant dans des plages de fréquence cardiaque spécifiques. Exemple : entrainement cardiovasculaire, capacité cardio-respiratoire, seuil anaérobique...

Idéalement, vos plans d'entrainement doivent se baser sur votre fréquence cardiaque. C'est le meilleur moyen pour progresser.  Pour une même allure, deux coureurs ne seront pas dans la même plage de fréquence cardiaque. Admettons vous courez à 15 km/h à côté de Kilian Jornet, votre cardio affiche 90% de votre FCM alors que celui de Kilian affichera 70% de sa FCM. Vous ne travaillez donc pas la même chose !

Il existe 3 grandes marques de cardio : Polar, Garmin et Suunto.

Pour débuter, inutile de choisir un modèle à 600€ (heureusement). Les prix commencent à 50€ avec un cardio tout à fait adapté aux débutants. Par contre si vous envisagez d'investir dans une montre cardio, je vous conseille de prendre une montre GPS. C'est un tout nouveau moyen d'aborder une séance en course à pied ou une autre discipline. Vous pourrez suivre à la loupe vos progrès. 

Où trouver son cardiofréquencemètre ?

• Les magasins spécialisés comme Décathlon, Intersport...  L’inconvénient c'est que le choix est assez restreint. 
• Sur internet. Les sites de vente ne manquent pas, mais je peux vous en conseiller tout de même un (car moi-même je passe que par lui) c'est I-run. Les produits sont moins chers qu'en magasin, ils vous sont livrés en 24h et vous avez 30 jours pour leur renvoyer si le produit ne vous plait pas. Que demander de plus ?

Vous retrouverez tous les cardiofréquencemètres et les montres GPS ici

Sur ce ... vous n'avez plus d'excuse pour ne pas suivre un plan d'entraînement !