Le Cardiofréquencemètre est l'outil indispensable pour réaliser un entraînement de qualité.
Un cardiofréquencemètre (cardio pour les intimes) permet de connaitre en temps réel votre rythme cardiaque : le nombre de Battements de votre cœur Par Minute (BPM).
Idéalement, vos plans d'entrainement doivent se baser sur votre fréquence cardiaque. C'est le meilleur moyen pour progresser. Pour une même allure, deux coureurs ne seront pas dans la même plage de fréquence cardiaque. Admettons vous courez à 15 km/h à côté de Kilian Jornet, votre cardio affiche 90% de votre FCM alors que celui de Kilian affichera 70% de sa FCM. Vous ne travaillez donc pas la même chose !
Il existe 3 grandes marques de cardio : Polar, Garmin et Suunto.
Pour débuter, inutile de choisir un modèle à 600€ (heureusement). Les prix commencent à 50€ avec un cardio tout à fait adapté aux débutants. Par contre si vous envisagez d'investir dans une montre cardio, je vous conseille de prendre une montre GPS. C'est un tout nouveau moyen d'aborder une séance en course à pied ou une autre discipline. Vous pourrez suivre à la loupe vos progrès.
Vous retrouverez tous les cardiofréquencemètres et les montres GPS ici
Sur ce ... vous n'avez plus d'excuse pour ne pas suivre un plan d'entraînement !