La séance de Fartlek

Le conseil du Coach

Il est très important de s'échauffer avant un entraînement plus intense. Un bon échauffement permet de réduire le risque de blessure et d'améliorer la performance.

Choisir la difficulté

Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.

Débutant Élite

La séance

FCM

Échauffement

15 minutes entre 65% et 75% de votre FCM
2 séries de :
9 répétitions de :
30 secondes entre 90% et 100% de votre FCM
20 secondes de récupération entre 65% et 75% de votre FCM

Retour au calme

10 minutes entre 55% et 65% de votre FCM

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