L'entraînement au Seuil

Le conseil du Coach

Essayez d’être tonique et d’avoir les abdos bien gainés, ne vous affaissez pas et gardez le buste bien droit.

Choisir la difficulté

Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.

Débutant Élite

La séance

FCM

Échauffement

20 minutes entre 60% et 70% de votre FCM
3 série de :
2000 m entre 75% et 85% de votre FCM
Récupération 600 m entre 65% et 75% de votre FCM

Retour au calme

10 minutes entre 55% et 65% de votre FCM

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