
Atteignez des sommets avec notre coaching unique
Un coach disponible et à votre écoute pour vous accompagner et vous faire progresser. A vous les sommets !
Démarrer le coaching
Le test de 3 fois 400 permet de calculer sa FCM : Le principe est de réaliser 3 séries de 400m sur piste en faisant varier l’intensité. Le premier 400m va se faire en endurance, le second au seuil et enfin le dernier à bloc. En règle général, votre FCM sera atteinte entre l'arrivée et les 100 derniers mètres. N'oubliez pas de vous munir d'un cardio-fréquencemètre.
Attention ! Vous devez avoir un capteur cardiaque pour réaliser cette séance. La détermination de la FCM grâce à cette séance de terrain est une source sûre pour la suite de vos entraînements.
Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.
3 fois 400m :
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