L'entraînement à jeun

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La séance à jeun est une excellente façon de travailler son endurance. Lors de cette séance vous allez forcer votre organisme à puiser son énergie dans les lipides (graisses) plutôt que dans les glucides (sucres). Si vos réserve en glucides sont très limitées, les réserves en lipides quant à elles sont énormes. Pour info il y a environ 7700 kcal dans 1kg de graisse, suffisamment d'énergie pour courir 12h ! Vous allez pouvoir vous mettre dans des conditions proche d'une fin de course et vous habituer à ce genre d'effort.

Le conseil du Coach

Hydratez-vous avec de l'eau et du thé ou café (sans sucre).

Choisir la difficulté

Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.

Débutant Élite

La séance

FCM
Sortie à jeun, 30 minutes entre 60% et 70% de votre FCM

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