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L'entraînement à jeun
3.7
La séance à jeun est une excellente façon de travailler son endurance. Lors de cette séance vous allez forcer votre organisme à puiser son énergie dans les lipides (graisses) plutôt que dans les glucides (sucres). Si vos réserve en glucides sont très limitées, les réserves en lipides quant à elles sont énormes. Pour info il y a environ 7700 kcal dans 1kg de graisse, suffisamment d'énergie pour courir 12h ! Vous allez pouvoir vous mettre dans des conditions proche d'une fin de course et vous habituer à ce genre d'effort.
Le conseil du Coach
Hydratez-vous avec de l'eau et du thé ou café (sans sucre).
Choisir la difficulté
Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.
Débutant
Élite
La séance
FCM
30min
4.2km
40m D+
Sortie à jeun, 30 minutes entre 60% et 70% de votre FCM
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