L'entraînement à jeun

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La séance à jeun est une excellente façon de travailler son endurance. Lors de cette séance vous allez forcer votre organisme à puiser son énergie dans les lipides (graisses) plutôt que dans les glucides (sucres). Si vos réserve en glucides sont très limitées, les réserves en lipides quant à elles sont énormes. Pour info il y a environ 7700 kcal dans 1kg de graisse, suffisamment d'énergie pour courir 12h ! Vous allez pouvoir vous mettre dans des conditions proche d'une fin de course et vous habituer à ce genre d'effort.

Le conseil du Coach

Ne sautez pas le petit déjeuner après la séance. Il doit être riche en glucides et protéines.

Choisir la difficulté

Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.

Débutant Élite

La séance

FCM
Sortie à jeun, 30 minutes entre 60% et 70% de votre FCM

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