La séance à jeun est une excellente façon de travailler son endurance. Lors de cette séance vous allez forcer votre organisme à puiser son énergie dans les lipides (graisses) plutôt que dans les glucides (sucres). Si vos réserve en glucides sont très limitées, les réserves en lipides quant à elles sont énormes. Pour info il y a environ 7700 kcal dans 1kg de graisse, suffisamment d'énergie pour courir 12h ! Vous allez pouvoir vous mettre dans des conditions proche d'une fin de course et vous habituer à ce genre d'effort.
Prévoyez une source d'énergie (gel, barre, boisson énergétique) pour faire face à une éventuelle hypoglycémie.
Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.
Noter cette séance :