La séance de Rando-Trail

Le conseil du Coach

La rando-Trail consiste à alterner des phases de course avec des phases de marche. Vous diminuerez les effets secondaire néfastes des sorties longues tout en augmentant la durée des séances.

Choisir la difficulté

Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.

Débutant Élite

La séance

FCM

Cette randonnée doit se faire sur un terrain vallonné. (Pente moyenne entre 5 et 10%)

Vous pouvez courir sur le plat et les descentes et marcher sur les montées.

3h et 30min entre 60% et 70% de votre FCM

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