L'entraînement au seuil

Le conseil du Coach

Lors des séries au seuil, on cherchera une cadence de foulée à environ 180 pas par minute. En règle générale, il est toujours plus intéressant d'augmenter la cadence que l'amplitude de foulée SI la cadence est inférieure à 180 pas par minute.

Choisir la difficulté

Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.

Débutant Élite

La séance

FCM

Échauffement

Footing facile pendant 15 minutes entre 60% et 70% de votre FCM
3 séries de :
Course au seuil, 8 minutes entre 80% et 90% de votre FCM
Récupération, en trottinant 2min et 30s entre 60% et 70% de votre FCM

Retour au calme

Footing facile pendant 8 minutes entre 60% et 70% de votre FCM

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