Atteignez des sommets avec notre coaching unique
Un coach disponible et à votre écoute pour vous accompagner et vous faire progresser. A vous les sommets !
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L'entraînement au seuil
Le conseil du Coach
Lors des séries au seuil, on cherchera une cadence de foulée à environ 180 pas par minute. En règle générale, il est toujours plus intéressant d'augmenter la cadence que l'amplitude de foulée SI la cadence est inférieure à 180 pas par minute.
Choisir la difficulté
Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.
Débutant
Élite
La séance
FCM
54min
8.6km
90m D+
Échauffement
Footing facile pendant 15 minutes entre 60% et 70% de votre FCM
3 séries de :
Course au seuil, 8 minutes entre 80% et 90% de votre FCM
Récupération, en trottinant 2min et 30s entre 60% et 70% de votre FCM
Retour au calme
Footing facile pendant 8 minutes entre 60% et 70% de votre FCM
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