Avec ce travail de seuil spécifique, on va chercher à garder une certaine tonicité de la foulée pour ne pas s’affaisser trop rapidement le jour de la course.
Choisir la difficulté
Comment adapter la difficulté ?
La difficulté évolue de 0 à 100 et correspond à votre classement lors de Trails. ex: Difficulté à 60 : il y a 60% des Traileurs derrière vous.
Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.
Débutant
Élite
La séance
FCM
Affichage de la séance
59min
9.3km
90m D+
Échauffement
15 minutes entre 65% et 75% de votre FCM
4 séries de :
Course au seuil, 6 minutes entre 80% et 90% de votre FCM
Récupération entre les séries, 3 minutes en marchant puis en trottinant
Retour au calme
8 minutes entre 55% et 65% de votre FCM
Cette séance vous a plu ?
Noter cette séance :
4
Connexion
Vous allez aussi aimer...
Découvrez nos autres séances spécifiques pour progresser en Trail.