L'entraînement au seuil pour l'Ultra-Trail

Le conseil du Coach

Avec ce travail de seuil spécifique, on va chercher à garder une certaine tonicité de la foulée pour ne pas s’affaisser trop rapidement le jour de la course.

Choisir la difficulté

Vous pouvez adapter la difficulté de la séance à votre niveau.

Débutant Élite

La séance

FCM

Échauffement

15 minutes entre 65% et 75% de votre FCM
4 séries de :
Course au seuil, 6 minutes entre 80% et 90% de votre FCM
Récupération entre les séries, 3 minutes en marchant puis en trottinant

Retour au calme

8 minutes entre 55% et 65% de votre FCM

Cette séance vous a plu ?

Noter cette séance :

4

Vous allez aussi aimer...

Découvrez nos autres séances spécifiques pour progresser en Trail.